晚上好〜

我们经常会定期收集健身帖子，因为健身很容易停止练习一段时间，我们需要检查别人的成就以充电。每当我收集时，我都会感到非常强大。看到这么多人努力使自己变得更好，我感到更有动力。

上周六发出了健身电话。在过去的几天中，我的同学一直在敦促我：卡卡，何时会发出健身电话？

似乎许多像我这样的人都需要紧急的方式进行健身动机！

收集材料的过程确实被点燃了。许多读者的变化只是鼓舞人心的首都，这使我深深地刺激了我：

MIN_NI：毕业后，我的体重猛增了20公斤，即使我不拉链，我的按钮也会爆炸。去年12月，我买了一堂课，很快损失了10公斤。我从3月开始恢复健身，最终从65公斤降至56左右！

Chen Xingfu：每天锻炼一小时，这是第二个月，Pamela + Keep。最后，在流行病期间饲养的肉减少了。起初我想哭泣，我一直暂停，但是现在我基本上可以在整个过程中跟上它，并感到充满力量。

杰西卡（Jessica）：经过4年的熨斗，她分别练习了肩膀，背部，臀部和腿部，并从倾斜的肩膀演变到单肩肩膀。我以前必须凹陷肩膀，而第三个根本不需要。穿基本的T恤就像衣架一样。

是的，健身不仅允许他们获得良好的身材和良好的状况，而且许多人在健身过程中还获得了健康的身体，积极的态度和良好的自我管理能力。好吧，有些人甚至会赢得一个年轻而英俊的家伙哈哈〜

事不宜迟，与我一起去除鸡血：

他们减肥，效果与整形手术相媲美

莫克：自2018年3月以来，我已经练习了两个月。看到自己变得越来越好，我的内心充满了快乐，满足感和成就感。我真的永远不会放弃，咬牙切齿，坚持不懈，并遇到更好的自我。

熊猫女孩：从2018年到现在，170至180公斤至140公斤。尽管我仍在努力工作，但这对我来说是一个很大的变化。每个人都说：“你减肥了。”买衣服很容易，但最后一个男孩追赶你。

莫妮卡：我在高中时很胖，但是我在大学里仍然很胖，却不知道。大三的时候，我无情地聘请了私人教练。我去健身房练习设备一小时，半小时的腹部和45分钟的有氧运动。我以合理的饮食减掉了大约15公斤。这是一个反击，呵呵〜

fanfan_fiona：在我锻炼之前，我必须看一下自己。它散布了大约一年，我聘请了私人教练。我每周五天的饮食轻度饮食，将其从145公斤减少到105公斤。轻度的脂肪肝，月经不规则，冬季容易感冒，肺功能不良，所有肺功能都没有药物治愈。

张金扬（Zhang Jingyan） - 囧：我签署了私人辅导课程后，我已经练习了一年。从1分钟的木板开始，我现在不能坚持下去。一开始练习真的很痛苦。脂肪的人容易患哮喘，肌肉也很痛苦。现在，我完全沉迷于健身，每周至少四次去健身房。健身给我带来了一个很好的身材，心情很好。

pingping：我很难以60公斤（左）购买衣服（我以前没有管理自己的体重，而我每年增加了1-2公斤），我去过体育馆和瑜伽一段时间了，我仍然必须反复增加体重。然后将其合理地放弃糖，小吃，猪肉，饮食和休息和运动，一年多以来，从60公斤到47公斤，您将获得更好的自我！

木炭味的脆皮烤鸡：两年内损失了28个卡迪斯（126燃气至97.4美地）。古老的俗话是“控制你的嘴并移动腿”。每天继续保持有氧训练。如果您不喜欢跑步，则坚持行走，每天最多步行20,000步。锻炼后，我处于完整状态，每天都很满意。我心情愉快，工作非常有动力！

Lu Jie Jade：几年前，我申请了一张健身卡，钓鱼了三天，在互联网上跑了两天。直到2018年底，我突然想看看自己看起来有多瘦。晚上在街上跑步，在体育馆里运动，每天阅读健身公共帐户，在Zhihu上询问问题，与健身房的大师聊天，后来我还担任过兼职骑自行车教练。直到今天，我一直跑了77周，体内脂肪比为31至19，体重从135到108不等，睡眠良好，心情良好。没有难以击败的困难。 17年与现在

雪金（Snow Jin）：五年的健身不仅带来美丽而瘦弱的，而且还带来了良好的饮食和工作习惯和持续的态度。人们认为他们是姐妹，很高兴〜

重要能量：减少了22公斤的愤怒，没有捷径。出乎意料的是，给自己三个月。每天控制您的饮食，吃足够的蛋白质，拍两种蔬菜，然后拍一拳碳水化合物。避免使用白米饭，而要吃粗粒，例如糙米和地瓜。每天以高强度休息15分钟。现在我们的体重稳定，我们将继续努力工作。

杏仁：健身的最初意图是减肥。我已经签到了73天，已经退出，牛奶茶和小吃了。在此期间，我独自一人做饭。现在我习惯每天移动〜

更紧密而时尚的身体，形状更好

背心线和薄腰

瓦阿瓦（Huahua）：我去年恢复了健身，并每天开始在家里锻炼YouTube上的教程。在帕梅拉（Pamela）练习了7周之后，克洛伊（Chloe Ting）待了一个星期，我终于有四个腹部肌肉，我的屁股变得更加直立！

Petrichor：这是我女儿的照片。当我看到它时，我感到非常惊讶！我有点ham愧。她说，锻炼使她的身材变得更好，更有信心。

生鱼片：为了在与流行病作斗争期间增强免疫力，我们养成了健身习惯。当您去健身房时，您每天将获得40分钟的设备 + 1小时的有氧卡。后来，我每天在家里保留一个小时的俯卧撑。他的体重五磅，但背心线和手臂线变得越来越清晰。

Aynot：我曾经是一个完整的纸人。在2018年，我开始去健身房与自己签到。我爱上了力量训练和高强度间隔训练（HIIT），增加了肌肉并失去脂肪。每次锻炼后我都感觉很好！现在是104公斤。身体形状的变化很明显，这也使我充满了自信和能量。

乔迪：自去年10月开始健身以来，我每周没有流行病，去健身房2-3天，在流行病之后我练习了体重。我几乎每天都在家里。

Liangliangyu：一种良好的健身方法，您可以每顿饭吃饱，您总是会减肥，并拥有快乐的背心线。我的方法是找到一位好教练，要认真，负责任并且有一种方法。我曾经是姑姑与女子团体成员，现在。

童话：由于流行病而在家开始健身。我在大约一个月内完成了背心线。我希望现在失去大腿。我的体重还没有太多，但是我的腰部真的很薄，我觉得我可以做点什么。

明显的锁骨

唐·伊奇（Tang Yicheng）：我已经待在家里和健身了将近四个月。尽管体重的变化并没有太大变化，但我的身体变得好多了，我的朋友赞扬我的身材，我很高兴。现在，如果我每天不运动，我会感到不舒服！

好看的肩膀

Dayaya：我已经锻炼了一年半，我非常忙于工作，所以我每周两次保持个人培训的步伐。每个星期二和星期四中午一个小时，养成习惯并在固定时间坚持下去会更容易。

蒂娜·法（Tina Fang）：经过一年的瑜伽，圆形肩膀和驼背消失了，身体上没有脂肪的痕迹，孩子已经六岁了

桃臀部

坦顿（Tangtang）：他身高158厘米，他的体重飙升至2018年之前的110公斤，脑海中立即发出警报。写下2020年的第一个旗帜：上半年损失5公斤！从3月底开始意识到它！双下巴，假臀部，肋骨倾斜和骨盆倾斜都消失了。线条变得越来越美丽。我很久没见过我的朋友感到震惊并丢下了：“这个肥胖的季节，你减肥了！”

夜间精灵睡觉的怪物：他从小就开始驼背，看上去不耐烦。健身后，我的身体形状发生了很大变化！我会下意识地举起胸部，抬起头！还有一个家庭的大屁股以前一直都比他自己，这也经过训练，成为“小屁股”。

手臂肌肉

霍·洪兰（Hou Honglan）：我已经持续了4个月，一次每两天，一次减肥和肌肉增强运动，而我没有吃健身餐。昨天我怀里看到略微抬起的肌肉，我仍然有些惊讶。

身体比例也已调整

艾玛（Emma）的第二个：我曾经是个瘦弱的胖子，但是我开始锻炼身体，因为我不喜欢腹部。后来，我发现了肌肉线的重要性，因此我开始了力量训练，现在每周2-3次。力量训练也可以改善新陈代谢，因此我吃了很多东西，但是我体重增加并不容易。

周辛：我于2018年8月开始健身，专注于力量训练，并在每个星期三练习。重量仅下降了约2公斤，但体型完全不同。

Zheng妈妈：我最初的健身意图（举起铁）是练习我的肩膀并宽大。过去，我的肩膀太窄，比例不平衡。出乎意料的是，我失控了。我的胸部，肩膀，背部，臀部和腿逐渐练习。现在我已经两年了，我每天都在签到微博。如果我不走，我觉得我有事要做。在成人世界中，健身确实是一件罕见的事情，在成人世界中，努力和收益与你们中的人完全成正比。

Xin'an：一开始，我已经锻炼了两年，154厘米，52公斤，但我的身体很圆。我参加了10堂小瑜伽课，显然我觉得尺寸发生了变化，身体柔软。现在没有特殊情况，瑜伽每周5次，重量保持在44kg-46kg之间。

气：经过两个月的健身，我将首先保持腿部瘦弱和脂肪燃烧的课程，然后伸展瑜伽，并进行近3,800分钟的运动。重量从130到118不等，我得到了一条背心线。健身使我了解到，有点脂肪的女孩也可以拥有一个很好的身材。当他们紧紧时，它们看起来不错！

DI。姐妹：已经快两年了。每周三遍，吃清淡的食物，不要吃垃圾食品。一开始，我只是为了健康而运动，逐渐发现我的身体已经改变，身体看起来更好，我对穿衣服变得更有信心。 “气质在肩膀上，年龄在后面”，健身确实擅长于练习气质。

你知道吗，健身可以使人们长得更高〜

Pan Pan：去年我增加了近十公斤。今年4月，我每天都做出了一个无情的决定，要患有有氧或厌氧，然后严格控制碳水化合物。我的体重很大，以至于我终于康复了。我坚持伸展良好，我的身高快170年了，现在我已经快171年了。

身体姿势已得到改善

Sun Ximeng：因为我一年四季都在工作桌上工作和学习，所以我一直在伸展脖子并缩回下巴的问题。直到一天，我为自己录制了一个视频，面对360度的可怕下巴5分钟，并决定开始采取行动。背部肌肉运动以及胸骨骨质肌肉伸展，颈部淋巴按摩和颈部拉伸，舌头伸向上pa，每天只需20分钟。

该计划是4周，现在我一直持续了11天。我每天拍照并记录下来，然后在微博上入住。这是第一周的结果（下巴开始出现，下巴缩回，颈部向前伸展，而我的背部在我在桌子上学习时会不知不觉地伸直）

我：当时间足够长的时候，良好的习惯确实会带来太多的好处。我从大一开始就开始跑步，已经有十多年了。每周一次到每月一次，通常只有三到四公里。有时，您每年做一次或两次瑜伽，走路并爬一次。运动量和运动频率不大。超过十年的运动习惯使我处于良好的姿势，我的坐姿和站立位置并不松动。

恢复健康

即使您不担心身体形状，也应该养成健康的良好习惯，以适应您的健康〜

在小麦田里的西西夫（Sisieph）：我首先与瑜伽接触，因为我的肩膀和颈部疼痛是难以忍受的。我找到了一个瑜伽工作室开始练习。四年后，我的肩膀和颈部逐渐改善。我的月经疼痛和季节性胃肠炎在不知不觉中改善，直到没有发生。

Yuan Jiaya：互联网公司已经坐了很长时间并加班了，但是他们的身体状况不是很好。开始练习瑜伽以进行健康和身体形状！第二天，我练习一次，一个半月后，我的姑姑感到非常痛苦！我曾经依靠止痛药来延长我的寿命，但是现在我没有感觉，这只是一个意外的惊喜！

Ziyun：在2019年，他的膝盖the骨软化了，他的楼梯非常灵活，经常加班，肩膀酸痛，颈椎变直。我聘请了一位可靠的女教练来指导每顿饭的组合和运动。后来，我参加了在线减肥营，并开始了健身房计划。在四个月内，我体重减轻了20磅，身体健康状况有了显着改善。平板电脑可以从前半分钟到现在为四分半钟。我的肩膀被打开了，但是我走了，膝盖的压力较小，疼痛少得多，整个身体也变得不同。

ADA：几年前我很虚弱，经常过敏，感冒，低烧，免疫力低。我从错误中学到了学到的东西，并在5年前开始锻炼。一开始，我只是跑来游泳。经过一年的持久性，我的心脏和肺部得到了很大的改善，我的副健康状况逐渐消失了。

为了维持状态并减少无聊，开始学习不同的运动，增加对运动的兴趣，游泳，冲浪，冲浪，划桨，滑雪，日常跑步，健身力量训练等。

斯特拉：大约三年前，我开始运动。起初，我开始拳击，瑜伽和有氧运动，并于去年开始系统的厌氧培训。我从来都不是一个胖子，但我的身体焦虑很严重。三年后，最大的变化是养成更健康的生活习惯。我曾经喝醉，需要睡觉。现在我完全戒酒了，没有药就可以和平入睡。我的皮肤和精神状态得到了很多改善。尽管我仍在应付身体焦虑症，但我将继续锻炼！

有更好的心态

找到了信心

广泛：三年后，我从120公斤减少到100公斤，而小小野从无法跑到三公里到现在的小野，我可以在两个小时内跑半程马拉松。我变得更加自信，成功的体重减轻给我带来了成就感，这让我觉得自己可以做最好的事情。

Zzplum：我已经练习了大约一年半，通常是从星期四到星期五，胸部，肩膀，背部，腿部和臀部，并享受在工作日中午在健身房举起铁杆的极大乐趣。健身使我更加自信，更愿意笑，并且更加决心坚持我的想法。即使是照相姿势也比以前更自然。

Angelina Jingjing：我从在实习期间遇到的Douban和女性领导人那里学到了很多健身的好处。我真的很喜欢健身，因为我看到自己变得越来越活跃，自信，阳光，并且每次抬起铁时都会抬起铁后出汗。我觉得我被刺激了，觉得我可以再与这个世界战斗300发。

Lin Danglang。 ：我在高中的第一年开始跳舞，在大一新生开始锻炼，直到现在我一直在锻炼身体。我认为锻炼可以使我处于更好的状态，以更多的信心和动力生活，并从身心健康中锻炼身体，直到我变老。

Yaya：自从我生下第二个孩子后开始锻炼已经四年了。现在，我已经养成了运动的习惯，如果不动，我会感到不舒服。我每周去健身房4-5次，几乎每次接受铁和有氧训练训练时。当我遇到一段时间时，我太忙而没有时间去健身房时，我会等我的孩子上床睡觉。对我来说，健身使我更加自信。这是世界上最公平的事情。您支付的额度越多，您将获得尽可能多的奖励。

小兔子：从小就开始是一个坚强的女孩，身高为168，体重最重135公斤。我有一个容易发生的宪法，如果我不运动，我会突然“繁荣”。我从2007年开始运动，现在，我已经练习瑜伽了10年，后来我开始去健身房寻求有氧和力量。锻炼要么追求一个恶魔般的人物，要么在此过程中承受着压力，并将变得自信和自信。

Shixia：我已经坚持健身已有近4年了。除了身体状况外，我获得的最大收益是我更有信心和更积极的态度。无论是生活还是工作，我总是觉得必须解决困难。即使是单身母亲，我也觉得生活充满了阳光和希望。几天前，我刚刚和儿子一起庆祝了我的38岁生日，我认为这是我一生中最好的时光。

J UDY：我想我是贡献最小的读者，在二十天内我今年15岁。从网球到游泳再到长曲棍球，运动一直进行，健身才在今年开始。最近，由于流行病，我在家里被隔离，越过背心线和HIIT。我已经遇到了三年的背心旗，预计今年将突破。锻炼给我带来更好的时间管理，自律和自信。去年暑假（左）和前两天（右）之间的比较

缓解压力并减轻焦虑

Ai Yilan：一开始，健身是为了减轻压力。当时，领导者的要求几乎是苛刻的，甚至觉得她故意针对我。自从我开始练习以来，我已经间歇性地练习了将近5年。从内向到性格外向，从沉默到大胆表达自己，甚至不断尝试新事物，例如学习心理学，舞蹈和种植花，这也改变了外观的感觉，使人们更年轻和充满活力。

Kunkun：两年前，我开始以系统的方式抬起铁杆。起初，我只是觉得自己承受着太大的努力，无法学习博士学位，并想找到一种健康的方法来减轻压力。后来，如果我不抬起铁，我到达了我感到不舒服的地步。我的身材很好，皮肤良好，心情良好，效率高。两个月前，我还成功地获得了博士学位。它还启发了我周围的几个朋友。

Weiwei：从22岁到28岁。我是第一个坚持体育馆的人，现在我一直漂流到北美。在流行病中可以带来希望的持久性是，每当阳光照耀时，我都会在阳光下做一个蹲板，好像明天一切都会好起来的！

Yu Minli：我已经与瑜伽联系了六年。起点是缓解内部痛苦。后来，我逐渐看到我的身体变得更好，我的精神状态变得更好。现在旅行时，您不必再担心没有姿势姿势了。

可可：我已经锻炼了两年。一开始，我对年龄的焦虑，健身带来的自律和良好的心情已经消失了！

恢复活力并保持年轻

健身也可以使人们充满活力并变得年轻。

Manyi：41岁，孩子5岁，已经锻炼了3年。实际上，没有什么比努力工作更好的岁月了。

Yoga Luo Hui：四十多名患有瑜伽的女性足以冻结年龄！

Pan Jing：我是一个从小就喜欢跳舞的人。我已经跳舞了三十年，今年我已经四十岁了！我对舞蹈的热爱使我保持苗条和良好的气质！在过去的六个月中，我再次喜欢健身，我每天都会花一个小时来进行力量和身体训练，这使我充满活力，更好的线条和更年轻！

XI：我已经做了将近一年的练习，使我看起来像植物一样艰难，就像我一样新。在39岁的时候，我再次有紧身的腰部，坚固的臀部和光滑的线条。当我每天像新生活一样触摸自己的身体时，我对自己真正具有的活力和兴起的感觉感到非常高兴。

左图显示了我和我的女儿，右图显示了我的背心线

Mu Niu Niu：我从没想过有一天我喜欢举起铁，所以我应该练习CrossFit。是的，每天，每天，只要我能尽可能多，我就会去方框参加小组班。

将杠铃从头顶砸向地面的乐趣并不需要许多人理解。愉悦之后，您将向世界微笑。当然，CF不仅是要举重，还关乎生活。我现在可以在6分钟内做100次泡泡，我的整个身体都很漂亮。每个班级都需要完成任务，每项努力都不愿妥协生活。继续训练，明年将是40岁的女孩。

体力也变得更好

老老师：我很快就会39岁。我从2018年底开始健身。一开始，我什么也做不了，但是鲍比无法做到完整的，包括心脏，肺，肌肉力量。经过一年的训练，一口气中有25波没有问题，心肺功能更好，肌肉力量更大。在一只手臂上握住20磅重的蔬菜篮子没问题，我和孩子们一起摇晃。

＆我是我的〜迈拉：我已经锻炼了一年多，从星期一到星期五，我每天要去那里近1小时。健身的目的之一是保持精力。去健身房运动后，我充满了精力，当天我失去了所有的疲劳和不幸。有些人觉得他们足够疲倦可以上班，他们更累人的运动。我不这么认为。疲倦时，我可以恢复自己的能量。

Qianyue：它始于2018年2月，最初的意图是有一条背心线。每周都有一个私人补习课，第二天，用背部，肩膀，臀部和腹部轮换练习。两年多后，我变得更好，我的精神变得不同，我的肌肉变得更紧，我的背心线已经出来了，最重要的是，健身使我变得更好，更强壮。

六月：两年，我每个星期三练习，从跟随我的私人教练到现在在家里与帕梅拉一起练习有氧运动，然后与我的私人教练一起做臀部和腿部厌氧。最大的收益是您可以跟随两个儿子而不是呼吸。去年，我带我的孩子去了Zhuhai Changlong Ocean Kingdom，然后一个人携带并进行了整个过程。我希望在50岁那年在儿子的心中成为一个充满活力的母亲

Hujing：三月份恢复工作后，我开始锻炼，主要是5公里的跑步和适度的保留。我每周跑2至3次。继续锻炼核心肌肉，胸部，肩膀和颈部。我已经持续了两个月，而且我显然比以前更有活力，而且我的身体更舒适。我曾经感到僵硬和虚弱，但是现在我的腰部和背部都很直，身体柔软，我更自信。

斯特拉：两三年前，我注意到我的新陈代谢慢下来，我很容易疲倦。根据我以前的饮食习惯，我的体重会缓慢增加，第二天吃午夜小吃后，我会变得非常水肿。所以我想锻炼以恢复自己的力量。一个月内完成了2公里至5公里的慢跑，并逐渐增加了一些肌肉训练。我今年今年36岁，有一个孩子。我也很累和忙。我每年必须飞行超过100,000公里，但是我的身高和体重仍然与24岁时相同。仍然有点快乐。 168/50kg。

你是我的心ฅ（ơơ）ฅ：生下婴儿后，我每年开始运动两次。在流行病的早期，我有有氧运动，设备和拳击。健身之后，我的体力得到了很多改善。我可以抱着16公斤的婴儿，爬上山3个小时，跑5公里，陪着她练习一辆平衡自行车。在每个假期，我必须走20,000多个步骤，并在整个旅程中独立照顾我的婴儿。

产后母亲依靠健身来恢复其身材和状况

这次贡献的许多读者都是产后母亲。他们中的许多人由于分娩而增加了体重，他们的数字被扭曲了，现在他们已经通过健身恢复了数字。

贾：我是一个仍在母乳喂养的妈妈。被禁闭后，我开始运动并减轻体重6个月，并减掉了40公斤。我没有饮食，我仍然必须母乳喂养。半年的健身不仅使身体细长和身体健康，而且使我的心态变得更好。现在，我可以坚持不懈地完成毅力。最好看到自己，不要设定崇高的目标，然后从现在开始。

The fitness plan is divided into three stages: (Postpartum mothers need to proceed step by step due to physical recovery) 2 months of walking, 2 months of jogging, and 2 months of high-intensity aerobicity.

ICE Zhou Junhui: I am the mother of two children. Every time I give birth, I will become a pig, and then I will regain my confidence and good figure through fitness.

WangShuang Y: Postpartum and now, because I love fitness

If you can maintain long-term fitness habits, your postpartum recovery will be much faster.

Soak rice: I have been working out for several years. The biggest gain is that I recovered well after giving birth, which is inseparable from my persistence before, after pregnancy, middle school and after giving birth.

In addition to the distorted figure, postpartum mothers also have many problems with physical dysfunction and insufficient energy. For them, exercise is a necessity.

kalsarikännit: I am now 15 months after giving birth. Regular exercise eliminated my back pain problems after childbirth. I started practicing yoga ten months after giving birth and took private training courses for postpartum repair. In two months, I had problems with the separation of rectus abdominal muscle, the rib tilt, and the width of the fake hips were all fixed.

Yan Xiaoyu: In 2015, as a serious and high-risk elderly twin mother, she lie down in bed to protect her feces (can't get out of bed at all). I realized for the first time how important it is to be healthy. One year and a half after a cesarean section, I hired a personal trainer and started to exercise intermittently. The energy and energy are obviously better. Even if you take care of your second baby during the day and take care of your normal work and night, you only have a few unstable hours of sleep every day, and you can always maintain a good state during the fitness period.

Put mushrooms with an umbrella: After delivery, the rectus abdomen muscles are separated, the pelvic floor muscles are relaxed, the body will become distorted, the waist will be sore, and the urine will be leaky. I have been taking the eighth postpartum restoration private training course, and my body changes are obvious. I lose weight and my back doesn't hurt so much. I just gave birth to my baby and my baby for five months.

They unexpectedly gained new friendships, loves, and careers

Because of fitness, someone "she" gained love, tsk ~

Cherie F: I gained 30 kilograms in the United States. From December 2020 to April 2020, I lost from 150 kilograms to 118. It has been around 120 now for more than half a year. I think I have maintained it well, so of course I still need to continue working hard. BTW, on the road to fitness, also gained a boyfriend who loves fitness, and he really gained both love and beauty.

Xiong Xujing: The biggest gain of fitness is to gain a healthy body, and I know how to use the horse and a 4-year-old boyfriend.

Some people also found friends to move forward together—

Ai Haibara: I have been working out for more than 3 years and have met many good friends. We have also won many cute nicknames based on our personal strength, such as: Thanos, academic masters, dark horses, academic bad students... I love these fitness friends very much, and our fitness teachers. I hope we can work out together until the end of the day.

Someone has started their own new career—

Xiao Cui Cui: A 38-year-old middle-aged girl has been exercising for almost a year and has lost 18 kilograms. The biggest gain is that I have experienced the joy of fitness and regard exercise as a part of my life. I also met two very good fitness coaches and are now planning to open a private training studio with them.

Ga: I'm going to be 44 years old this year. He did not have the habit of fitness before the age of 40 and was also a senior patient with low back pain (disc herniation). My body has always been slightly fat, my fake hips are very wide, and I feel that my body is gradually loosening, and I lack vitality in my whole body. In the summer of 2016, I started to get in touch with Keep and started home fitness and running. In 2017, I came into contact with Crossfit and fell in love with the abusive pleasure of high-intensity intermittent training. In 2018, he participated in the Shenzhen Spartan Warriors Challenge and began to get in touch with Pilates, from trying to learn about practice to falling in love with it, to becoming a Pilates coach.

Practicing Pilates has greatly improved the back pain that has plagued me for many years. While teaching students, I have also helped improve their bodies. I think this is the greatest motivation and happiness of being a Pilates coach!

Sherry_xiAoYu: Coordinate with Sydney, Tuo, I have been working out for two years. I was in the gym the year before yesterday and started aerial yoga + yoga at the beginning of last year. At the beginning of this year, I also obtained the globally recognized aerial yoga teacher qualification certificate, and my hobbies have become the second profession. It is also a happy thing to start my own plan B.

丽贝卡的话：

Huh~ It's finally the last word. After seeing their changes, do you instantly get the motivation to exercise?

The most amazing one has not been released yet. This reader in his 60s with super thin legs and can split the splits, the whole studio can only sigh: "wow!" It tastes good to eat and sleep well, and I also want to have such simple ability.

Yang Zi: In his 60s, he ran about 10 kilometers the next day. Eat and sleep soundly. When you go out, others often guess your age less.

In fact, there are many students who share very good fitness experiences. I really can't let go of this time. I will sort them out for you in a few days~